Si quieres un verdadero six pack, ya sabes … six pack abs, entonces será mejor que comiences a hacer algo al respecto. En realidad, es mejor que DEJES de hacer ciertas cosas que te impiden obtenerlo. Seis cosas para ser exactos.

Si desea obtener un conjunto de abdominales que haga que las personas se detengan y te vean, entonces debes detenerte y observar lo que podría estar haciendo mal todo el tiempo y corregirlo.

Te voy a exponer los 6 mayores delitos que la mayoría de las personas somos culpables cuando se trata de «sabotaje de six pack». Algunos pueden estar contentos de escuchar, otros no tanto, pero al menos sabrán que están entendiendo la verdad, y eso hace que sea mucho más fácil aceptar y hacer algo para cambiarlo.

6 DELITOS QUE ATENTAN CONTRA EL LOGRO DE TU SIX PACK

# 1 – REALMENTE QUIERES UN SIX PACK (¡NO MÁS ALCOHOL PARA TI!)

Chicos … por mucho que les guste una cerveza (o diez) de vez en cuando, especialmente a medida que llegan los días calurosos del verano … no se están haciendo ningún favor ni a ustedes ni a sus intestinos.

No importan las opciones de cerveza ligera o el argumento de que el vodka tiene menos azúcar que otros alcoholes. El punto es que las calorías líquidas son generalmente calorías problemáticas. No solo puede consumirlos en un instante, sino que a menudo las calorías que consume junto con la cerveza (maní, papas fritas, salsa, etc.) solo duplican las pulgadas que empaca en la barriga.

Cambia la cerveza por refrescos dietéticos, seltzer (si quiere las burbujas sin grasa) o simplemente un poco de agua con limón a la antigua para darle un poco de sabor.

# 2 CARBFOBIA

La furia en estos días es tratar a los carbohidratos como el enemigo y evitarlos a toda costa al perseguir seis abdominales. Loco e irónico. Irónico porque si realmente estás tratando de reducir la grasa abdominal, entonces los carbohidratos son lo último que quieres eliminar.

Con más del doble de calorías por gramo que los carbohidratos, las grasas aportan un golpe mucho más poderoso al intestino cuando se trata de agregar libras al intestino. Dicho esto, limita los delincuentes obvios como pasteles, dulces, helados, refrescos, etc. Estos carbohidratos no son nada por calorías vacías.

# 3 ¡ES HORA DE PARAR LAS PAPAS FRITAS!

¿Sabes con qué frecuencia los chicos intentamos ordenar algo saludable y luego lo arruinamos con los acompañamientos que ordena? Demasiadas veces para contar. Lo que puede parecer pequeños acompañamientos inofensivos puede tener un gran impacto en su cintura. Repetir este pecado una y otra y otra vez suma … y NO de una buena manera. No verá nada más que pulgadas en su cintura si no tiene esta idea rápida.

# 4   SALTAR EL DESAYUNO 

Se ha demostrado que la persona que comienza su día con un buen desayuno saludable tiene muchas más posibilidades de mantener su azúcar estable durante todo el día y, por lo tanto, se puede esperar que pierda grasa de manera más eficiente. Omitir la comida de la mañana hace que sea casi imposible ponerse al día con los niveles de azúcar adecuados mientras  lo intentas el resto del día, desafortunadamente estás corriendo una carrera perdedora.

# 5 ¡NO ESTÁS MASTICANDO!

Los estudios han demostrado que aquellos que mastican chicle después o antes de cada comida no solo consumen menos calorías durante el día sino que también queman más calorías en reposo. Y piensen, sus padres y maestros no querían que masticaras esa «basura» cuando crecías. Ahora puedes culparlos por el peso extra que llevas por el medio.

# 6 ¡MENOS DUERMES, MÁS GRASA QUEMAS!

Los niños serán niños. Quedarse despierto hasta tarde. Levántate temprano para la escuela. Carece de un horario estable de sueño y, en última instancia … paga caro por ello. La falta de sueño no solo ha demostrado una disminución de la capacidad de concentración, sino también una alteración de la conducción y un fallo neuromuscular prematuro. Es esta última la que nos preocupa más.

Un mal cableado de falla muscular significa que no puede empujar con precisión el músculo a la fatiga sin saber primero que será capaz de superar el desafío por delante. Recuerde, a los músculos les gusta saber lo que viene y prepararse para ello. Quédese despierto hasta tarde, levántese temprano y no solo se confundirá con la información «correcta» … ¡si no que tus músculos se verán confundidos a expensas de la variedad!. Cita del articulo de athleanx.com

Recuerda el secreto para lograr los resultados que tú quieres, es entrenar con inteligencia y mantenerte sano.

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