¡Consigue Los TRAPECIOS DE BROCK LESNAR con Estos Trucos de Entrenamiento!

En caso de que no seas fanático de la lucha libre profesional o no te hayas mantenido al día con los últimos desarrollos en el MMA, el hombre con los trapecios imponentes renunció a su paso por las artes marciales mixtas y regresó a la WWE. Y seguro te preguntas que hace para haber logrado desarrollar esos músculos a ese nivel. Entonces, sin demora, ¡veamos qué podemos aprender de Lesnar.

Trabajo de Trapecio Temprano 

En primer lugar, vale la pena conocer un poco de historia sobre Lesnar para comprender mejor lo que puede haber contribuido a su aspecto actual. Brock creció en una granja en Dakota del Sur y admite haberse graduado en último lugar en su clase. El estereotipo de “niño de granja” pasó día tras día levantando fardos de heno, empuñando herramientas y viviendo el estilo de vida normal de “vida en una granja” que ciertamente contribuido a su volumen desde una edad temprana.

Mira, todos sabemos que los músculos responden a una sobrecarga progresiva … punto. Tensiones repetitivas que exigen adaptación para la supervivencia. El trabajo agrícola es el trabajo manual en el mayor grado … justo al lado de los trabajadores de la construcción y los trabajadores del acero.

Con ese tipo de presión incorporada para mantener el ritmo y el implacable programa de “entrenamiento”, ¡es difícil NO adaptarse en forma de masa agregada en alguna parte.

Avancemos tan rápido hasta 2012. ¿Qué contribuye al tamaño de esos tremendos trapecios ahora ? Su entrenamiento, Lesnar se está exprimiendo, incluso fue atrapado con la hormona del crecimiento en sus primeros días de la WWE … Tendría que argumentar que independientemente de si lo ha usado o aún activamente (algo que nunca condonar simplemente por los estragos que este tipo de consumo de drogas causa en los cuerpos de estos tipos) no es la respuesta a su desarrollo.

No me creas Solo eche un vistazo a esta foto de Lesnar en la escuela secundaria y, aunque es mucho más pequeña, esos famosos trapecios todavía están presentes.

Quiero decir en serio, ¿recuerdas a alguien en tu escuela secundaria que tuvo ese tipo de crecimiento de trampas?

De todos modos, sabiendo que no podemos atribuir todo lo que Lesnar tiene a las actividades “extracurriculares”, echemos un vistazo más de cerca a su entrenamiento.

Ejercicios de construcción de Trapecios de Brock

Como era de esperar, Lesnar entrena en el gimnasio duro y pesado … pero se asegura de cambiar la duración del entrenamiento por la intensidad. Lesnar no cree en las sesiones de maratón en el gimnasio. “¡Si tengo que quedarme en el gimnasio más de una hora, entonces pierdo una hora!”, Así lo expresa.

Así que lo dicho, la mayor parte de su trabajo se centra en torno a trituradoras de todo el cuerpo como el peso muerto (que requieren una confianza enorme en la fuerza de interrupciones), Clean, tirones altos, y las Row invertidas. De hecho, Brock. Así es como se ve uno de sus entrenamientos típicos: después de una breve lucha y un calentamiento sorprendente, Lesnar entra en su entrenamiento de estilo circuito (para mantener la acción en movimiento y clavar su entrenamiento cardiovascular y de fuerza de inmediato … manteniendo su entrenamiento corto.

Primera ronda (empuje) : flexiones de Spiderman, flexiones de pliegues, clean & Press, golpes y crujidos, empuje de neumáticos y cambio de mano. Segunda ronda (tirar) : Row invertidas, pullups de agarre ancho, tirones de neumáticos, tirones altos, peso muerto y barras pesadas girando sobre los hombros. Tercera ronda (Cardio Endurance) : acondicionamiento de estilo HIIT con bicicleta Airdyne a 70 RPM mezclado con pedaleo de sprint de pie en los puntos altos y trabajo UBE en la parte superior del cuerpo. Ronda cuatro (Entrenamiento de fuerza y ​​resistencia de potencia) : entrenamiento explosivo de la máquina Hammer Strength Jammer, trabajo con martillo de un solo brazo, expansión de balones medicinales y gateo de osos. Ronda cinco (Asesino de condicionamiento final) – ¡Vuelve para una ronda más de Entrenamiento de intervalos de alta intensidad en la bicicleta mezclado con un poco de carrera empinada en cinta rodante!

Si quieres verte como un atleta tienes que entrenar como un atleta. Solo hay una forma de entrenar si quieres lucir como un atleta … con kilos de músculo atlético magro, y es aprovechar lo que la ciencia muscular tiene para ofrecer y poner los principios que funcionan para otros que tienen el desarrollo al que aspiras. Cita de Artículo Athleanx.com

 

Recuerda el secreto para lograr los resultados que tú quieres, es entrenar con inteligencia y mantenerte sano.

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